しわやたるみ・ほうれい線を治す方法 〜私のしわ対策記録〜

シワに効果があるとウワサの「顔ヨガ」知ってますか?

 

金○マスペシャル、N○Kニュースシブでも紹介されてから瞬く間に口コミで広がり「小顔になれた!」 「美肌効果もある!」と嬉しい声が続出している「顔ヨガ」。

 

考案者の間々田佳子先生自身も顔ヨガを始める前と後では別人のように綺麗になっていらっしゃいます。

 

みなさんはそんな人気の「顔ヨガ」をご存知でしょうか?

 

毎日たったの10秒の顔ヨガトレーニングをすることでほうれい線、しわ、たるみ、さらには美肌も美髪にも効果があるんです。

 

運動しないと体は弛んでいきますが顔だって動かさないとどんどん弛んしまいでフェースラインの崩れ、ほうれい線、シワやたるみ、二重顎につながっていきます。

 

表情筋を鍛えることで肌のたるみを改善しシワを消すことが実際可能なんですよ。

 

やってみたらわかります。

 

実際に顔ヨガをする前と後の写真とで比べると違いがはっきりしていますからね。

 

簡単に顔のシワやたるみの解消につながりますので是非試してみてください。

 

顔ヨガを始めてみよう

 

実際に顔ヨガをやってみよう!

 

本でも紹介されていたり、講座や顔ヨガ教室までありますが、自宅で簡単にしかもたった10秒でできてしまう顔ヨガエクササイズをご紹介します。

 

くちゅくちゆぱーのポーズ! 〜血行促進と引き締め効果が期待〜

 

目も口もキュウッと閉じて顔の中心にしぼみこむイメージで筋肉を寄せてキープ

 

ゆっくり息を吐きながら行い息を吐ききったらゆっくり吸いながら顔をもどします。

三角の舌のポーズ 〜二重あごの解消〜

 

頭を後ろに倒し顎を天井に突きあげるイメージして上を向きます。

 

舌先を三角に尖らすように天井に向かって突き出したまま10秒間キープ。

 

10秒経ったらゆっくりと舌をもどし頭もゆっくり戻します。

こめかみリフトアップポーズ 〜ほうれい線の解消エクササイズ〜

 

右手は斜め45度の角度まで上げてキープ

 

左手は頭頂部から手を顔をなぞるように下に下ろし、薬指を右目の目尻に、中指はこめかみにそっと当てて優しく引き上げます。

 

首は横に倒したまま舌を斜め下にベローンと出しながら息を吐き出します。

 

斜め45度の右手は一度手のひらでグーをつくります。
親指→人差し指→小指の順番に筋肉が伸びるのをイメージしながらゆっくりと伸ばします。

目元スッキリムンクのポーズ 〜目の下のたるみの解消エクササイズ〜

 

目は上を向いて顔半分から上は筋肉が上向きになるのを意識します。

 

口は「お」の形で下へと引き下げます。鼻の下も顎も筋肉が下向きを意識します。

顔全体すっきり!ひっひっひーの顔♪ 〜顔から首の筋肉のエクササイズ〜

 

両手は軽く開いて胸の上で重ねます。

 

首の筋がピーンとなるくらい筋肉の動きに意識して口角をできる限り上にあげます。

 

そのままひっひっひーと言う♪

目ワイパー 〜まぶたのたるみへアプローチ!〜

 

目をしっかりぱっちり開ける

 

顔はまっすぐ動かさず目だけゆっくりと右側へ動かす。

 

ゆっくりと3?5秒位かけて目を上に

 

またゆっくりと左側へ

 

ワイパーの動きのようにまた上向→右へとゆっくり眼球をうごかします。

 

目を閉じて目を休ませます

お団子ロック! 〜老け顔に見られがちな気になるほうれい線の解消〜

 

しっかり目を見開く(おでこにシワが入らないように)

 

口角をしっかり上げる

 

ほほの1番高い所に親指と人差し指で挟み込み頬にお団子を作って上部に引き上げます。

 

10秒キープ

 

まとめ

 

スキンケアやエクササイズは毎日の積み重ねですが、何かと手間がかかると続かなかったりもします。

 

顔ヨガは負担なく楽しくできるのが魅力の1つです。

 

その効果たるものは劇的なもの。個人差はありますが、シワやたるみの解消にはなります。

 

 

(参考サイト)
http://matome.naver.jp/m/odai/2140427270605009101
http://dietsite.biz/kaoyoga-909.html